Halbmarathon Poggersdorf - Keltenlauf

Am Samstag gingen 3 Läufer vom Verein auf die Halbmarathonstrecke in Poggersdorf und unser Didi auf die Testrunden mit 7km plus viele Familien- und Vereinsmitglieder als Daumendrücker, Fotograbüldler und professionelle Anfeuerer (danke).
Ergebnis:
2 erste Plätze in den Alterswertungen 45 und 60
1 zweiter Platz in der Alterswertung 45

und Didi bei 50 Startern im ersten Drittel - der nächste Läufer auf der Ergebnisliste ist um 30 Jahre jünger als unser Berufsjugendlicher - Gratulation
Zu allem Überfluss noch eine persönliche Bestzeit vom Wolfi - hat die 1:30er Hürde geknackt und gehört jetzt zum feinen Club unter 30 ;=)) - Herzliche Gratulation - als "Abfallprodukt" ;=)) hat noch ein 4. Platz im Komplettklassement herausgeschaut - war ja ein super Wochenende.
Wie war der Lauf - bretteleben, durch die langen Geraden übersichtlich, mit Labestationen wohlbestückt - die ganzen Wochen vorher war es kühl, aber beim Lauf hat ab der Halbzeit auf einmal die Sonne heruntergebrennt, dass die Bleiplatten unter den Laufschuhen gleich Kilodimensionen angenommen haben.
Alles zusammen - ein kleiner, aber ein feiner Lauf - sehr bemühte Organisatoren und das Ganze um lächerliche 15€ - nächstes Jahr wieder.
H.L.
wir sehen uns hoffentlich nächsten Samstag beim 9,3 km Magdalensberglauf in Deinsdorf - genaueres im Laufkalender

Kärnten Läuft und Allgemeines

1. Am Sonntag in der Früh gingen die Bewerbsverweigerer Wolfi Strei... und Hermann Laus... auf eine etwas intensivere Trainingseinheit von Ebenthal Richtung Grafenstein und retour. Gute 14km und trotz 2 Kilometer lockerer Einlaufen zum Schluss ein 5:05 Schnitt auf der Garmin. Da wird es nächstes Wochenende in Poggersdorf beim Keltenlauf Halbmarathon schon fast wieder in normaler Geschwindigkeit abgehen - für Wolfi als Vorbereitung für den "kurzen 57er" Trail Mitte September um den Wörthersee, für mich schon als erster Test für Laibach.

2. insgesamt 5 Athleten hielten die Fahne hoch bei Kärnten Läuft - alle mit ganz respektablen Zeiten . auf dem Halben das komplette Grafensteiner Kontingent, am Viertelten unser Jungspund Didi. Gratulation den Burschen - viel Speck ist nicht mehr auf den Rippen.

3. nicht vergessen - nächstes Wochenende der Keltenlauf in Poggersdorf - 3 Runden vor der Haustüre - ich hoffe es haben ein paar Zeit
H.L.

Mountainbikebergrennen in Möllbrücke

Zwei Mitglieder - Streicher und Laußegger - gingen mit dem Zweitverein auf Wanderschaft nach Oberkärnten und nahmen an einem Mountainbikebergrennen teil. 10,5km und schwach 1000 Höhenmeter - also kein unbedingtes Lercherl. Wolfi mit 1:06 im Spitzenfeld, die Laus mit 1:30 im hintersten Mittelfeld aber noch immer etliche Plätze bis zum Letzten (Gott sei Dank). Lustig war's - da Auswärtsschläfergenehmigung - , durschtig war's, a bisale vühl anstrengend war's, also nächstes Jahr wieder.
H.L.

Mountainbiketour nach Kranska Gora

Die zwei aschblonden Radjugendlichen des Vereins machten einen Bikeausflug nach Slowenien. Routenplanung durch Don Eric - ca. 75km und um die 200 Höhenmeter - wie wir alle den Erich kennen, waren es dann 99,8km und 750 Höhenmeter, ein ganz leichtes Abrundungsproblem ;=))))
Wetter bewölkt und daher perfekt - Strecke bis auf den Seeabstecher super und im Hügel war dafür die Landschaft sehenswert. Cremeschnitte hama in Kranska kane kriagt, aber es hat dafür noch genügend andere leckere Sachen gegeben. Nach 6 Stunden waren wir dann mit zischendem Hintern wieder in Villach beim Auto. Nächste Woche geh ich mit'n Erich in die Berg - max. 2-3km und höchstens 100Hm - ich werde berichten ;=)))))
H.L.

Läuferstammtisch August

Die Besucheranzahl hat sich sich jetzt bei einem passablen Hochstand eingependelt - dieses Mal auf Einladung vom Didi auf der Huabn vom Wolfi - Getränke und Knabbereien gab es reichlich, das Wetter wollte immer etwas das Bier verwässern, es ist ihm aber bei unseren Schnelltrinkern nicht gelungen. Als Verstärkung kamen beim Lauß auch die zwei vierfüßigen Wehrwölfe als Nachhauselotsen mit ;=))
Allzuviel Neues war nicht zum besprechen.
Der Preis für die Piefke Brustbilder wurde bekanntgegeben.
Nächste größere Veranstaltungen sind (Bergläufe rennen so nebenbei mit):
a. Kärnten Läuft - Halbmarathon für die Hitzebeständigen
b. Keltenlauf Ende August in Poggersdorf - wenn heiß nur eine Runde mit 7km - wenn Wetter OK dann 3 Runden für die Großen
c. Mitte September Trail - für die, die noch immer nicht genug haben
d. Anfang Oktober - Halbmarathon Ferlach, als Formüberprüfung für Laibach
e. 26. Oktober - Marathon oder Halbmarathon in Laibach - etliche haben sich schon angemeldet - wegen Fahrgemeinschaften werden wir uns noch zusammentun
f. und dann das große Finale - Marathon in Florenz Ende November - grande Casino ;=))

ACHTUNG - mit Anfang September werden wieder die Sonntäglichen langen Läufe aufgenommen. Zuerst mal so Halbmarathon, und dann mit Ende September mit Verlängerung

H.L.
P.S. Nächster Läuferstammtisch wird mit der Herbst/Septembergrillerei zusammengelegt
Noch einen schönen Restsommer

Was ist in den letzten Wochen passiert

Lauf auf die Mauthner Alm
Die üblichen Verdächtigen sind aufe grennt - es ist nicht immer so leicht gewesen

der schnelle Weisse ;=))

Villacher Kirchtagssuppenlauf
Ein Vertreter des Vereins hat die Vereinsfarben würdig vertreten - Weissensteiner der Schnellere ;=))

Bertahütte und Mittagskogel
Wolfi und Hermann gingen mit den Radathleten der Piraten vom Wörthersee aufn Hügel Vereinsfest feiern. Damit ich nicht zu viel Alkoholfreies Bier trinke habe ich den Luki als Aufpasser mitbekommen. War eine lustige Angelegenheiten - der Schlafsaal ist Geschmackssache aber dafür als Entschädigung die Bergluft sensationell

Ulrichsberg - einer der vielen
Wetter perfekt, für mich und viele andere auch ein wengerl zu heiß. Aber was solls, aufe kumman sind wir alle. Mit meiner Zeit war ich ganz zufrieden, da ich mich bei der Gesamtstarteranzahl von um die 250 im Mittelfeld bewegte.
Der Bewerb mit Liebe und Können organisiert - macht jedes Jahr aufs Neue wieder Freude
Wolfi - wie üblich eine Macht für sich
E.T. - akzeptiert die Jahresringe nicht und ist schnell wie eh und je
Lauß - die Form kommt ganz schön laaaaaaangsam wieder
Kum... - mußte auf seinen Neffen warten, sonst hätte er mich sicher überholt
Didi - schade dass er erst mit knapp 25 zum laufen begonnen hat, das hätte was werden können - so mischt er halt seine Altersklasse kräftig auf.

Bilder folgen
H.L:

Melde mich aus dem Hundeurlaub retour

in den nächsten 1-2 Tagen werde ich wieder die ganzen Geschichten aktualisiert haben
Am Sonntag ist wieder ein Pflichttermin für die Mittelkärntner - der Ulrichsberglauf, Start um 10:00 beim Herzogstuhl - Sonnencreme und Regenpellerine einpacken - bei den jetzigen Wetterverhältnissen muss man stündlich mit Überraschungen rechnen .
Nicht vergessen
nächster Dienstag ist Läuferstammtisch wieder beim Wolfi Streicher in der Gartenanlage
H.L.

Sonntäglicher Großglockner Hügellauf

 Familie Streicher als Vorhut und Holzer + Lauß als Nachspann machten sich Sonntag um 6:00 Richtung Mölltal auf den Weg zum Großglocknerlauf. Expolitiker sind uns keine über die Straße gelaufen und so waren die Erwartungen für dieses Laufevent positiv. Parkplatz, Startnummer holen, Umziehen, zum Start etwas schwätzen - es ging alles ruck-zuck, als ob wir das schon von irgendwoher kennen würden ;=))
Der Lauf in drei Startwellen für die Normalos und zum Abschluss die Profis.
Was soll ich schreiben, ich habe den Schwarzgupflauf schon für schwer gehalten aber bei diesem Hügel habe ich mit der Klatsche noch einmal zusätzlich eine gesalzene auf's Haupt bekommen und jetzt bin ich mir sicher, ich bin für's Berglaufen nicht geboren und schwimme wie ein Stein - es reicht für's stur geradeaus Kilometer fressen - rülps ;=))
Don Bergli die Bergziege Wolfi Streich mit einer höheren 1:40er Zeit
Michi Holzer als Vorbereitung für einen Bewerb vom Grissmann mit einer 1:50er Zeit
Hermann Laußeger mit einer 2:20er Zeit, optisch eingereiht in der M75 und dort hat es für den vorletzten Platz gereicht ;=))
Nicht vergessen - Anfang August den Ulrichsberglauf, das ist etwas für leicht Bewegungsbehinderte wie mich
H.L.

Läuferstammtisch Juli

Nachdem die Sommerhitze etwas zurückgefahren war, waren eine erkleckliche Anzahl von den Marathonis beim Horstis mit dem entsprechenden Durscht vertreten.
Urlauber und WM-geschädigte wurden entschuldigt ;=)
Am Sonntag gehen Wolfi Str. - Michael Ho. - und Hermann L. beim Großglockner Hügellauf an den Start - hoffentlich brauchen wir keine Schneeschaufeln - Beatmungsgeräte sind überprüft und einsatzbereit.
Vom Rennsteiglauf wurden nachträglich vom Hardti Bildmontagen überreicht, die sind so nett, dass auch Nichtstarter fotograbüldelt werden.
Weitere Veranstaltungen:
Ulrichsberglauf - mit größerer Teilnehmeranzahl ist zu rechnen
Kärnten Läuft - die Hitzepolverweigerer sind nicht zu stoppen
Poggersdorf - ein Halber in der Provinz
Ferlach - ein Halber bei de Feifalan - auch nicht schlecht
Laibach - Formüberprüfung für Florenz, volle Hütte und nach 2 Kilometer stark nachlassen - Viertel, Halb- und Ganzstrecke über den Marathon
Florenz - die ganze Sippschaft über den Ganzen Ende November
Dann noch den einen oder anderen Anschnupperer - ich glaube diese Saison wird noch richtig aktiv

Nächstes Jahr
Don Mario Stuhlis - einen Double Ironman, wer das Große nicht ehrt ist das Kleine nicht wert
Wolfi Str. Schwimmfliegalan ausführen beim "Einfachen" Ironman in Klagenfurt
Fein wäre
Im März in Italien den Treviso Marathon
Dann noch etwas anderes Leckeres als Vorbereitung für'n Rennsteig
Im Mai den Rennsteig - fix - wenn die Pumpe zulässt - Laußegger
Vielleicht schaffen wir es mit einer Megastaffel zum 24 Stundenlauf in Irding oder so ähnlich
Ende August dann wirklich den Powerman
und im Herbst dann wieder einen großen Familienausflug zu einem Marathon
H.L.

Kleiner Ulrichsbergausflug - und Koschutaberglauf

Mit 'n Dietmar A. ging es am Sonntag um 7:00 von Karnburg aus zum Gipfel Ulrichsberg. Mit Schwätzen verging die Zeit relativ rasch - Didi lief wieder wie auf Schienen den Berg hoch, bei mir machten sich die relativ heftigen Bergtrainingsumfänge der letzten Wochen leider negativ bemerkbar und schwächelte kräftig - da schiebe ich doch glatt die Woche vorm Glockner eine dringendst benötigte Rekomwoche ein und im Kopf bin ich dann mental richtig eingestellt - keine großen Erwartungen ;=))

Am Samstag machten Christian Kummer und E.T. beim Koschutaberglauf die hochalpinen Wege unsicher - flott unterwegs die Burschen - Gratulation
H.L.

Monte Lusari - Italienausflug - Ulrichsberg Heimatkost - Ironman

Hallo,
drei Mann vom HSVK-Marathon kehrten den Eisernen den Rücken und flüchteten ins benachbarte Italien, um den Monte Lussari bei Tarvis zu bezwingen. Erich T., Wolfi Str. und Michi H. nahmen die 10,2 km und gut 1000 hm in Angriff. Wie schon in den Jahren zuvor bemühten sich die Italiener, einen guten BL auf die Beine zu stellen. Leider gab es für die hinteren Läufer keine allzu große Auswahl bei den Verpflegungsstationen mehr. Wetter soweit okay. Eine dichte Wolkendecke lag über dem Berg und ab km 8 fing es dann zu regnen an. Im Ziel gab es allerdings die Möglichkeit für alle die schützende Bergstation als Umkleidemöglichkeit zu nutzen. Die WC's waren angenehm geheizt und beim hinunterfahren kam auch zeitweise die Sonne heraus. Erich und Wolfi waren wieder einmal unereichbar für mich. Herzliche Gratulation! Für alle die eine besondere Herausforderung am Berg suchen, kann dieser Lauf nur empfohlen werden.
 Kleine Bemerkung am Rande: Durch den Umstand, dass zeitgleich die Österreichischen Berglaufmeisterschaften in der Steiermark und in Klagenfurt der Ironman ausgetragen wurden, war das Teilnehmerfeld etwas kleiner als in den vergangenen Jahren.
 Auf zum Training für den Großglockner....
 LG Michi

Als Zuhause gebliebener habe ich mich um 7:30 aufgerafft und bin von Karnburg aus auf'n Monte Ule aufe. Ganz schen warm wars - hoch genug wars a und dann bei der Maschin zum Abschluss habe ich gepfiffen wie eine Lok - aber es geht schon immer besser ;=)
Nächsten Sonntag gibt's mit'n Wolfi noch einmal eine Formüberprüfung auf'n Zwanzgerberg - weitere Masochisten sind herzlichst eingeladen - und dann nur mehr 7 x schlafen bis zum Großglockner ;=)))

Unseren beiden Villachern nach der 180km Kärnten Rundreise baldige Regeneration und wieder etwas Fett auf die Rippalan.


H.L.

Sonntagslauf am Zwanzgerberg

Der Großglockner Berglauf wirft seine Schatten voraus und zwei Athleten (naja fast, sag ma halt) gingen auf ein Trainingsläufchen im Gebiet Zwanzgerberg - Wolfis Wohnzimmer, aufe - obe - gefühlt mehr aufe als obe ;=)) Auf meiner Garmin waren 2 Stunden, 16,71km und 448 Höhenmeter. Die Gewissheit dass mir noch etliches fehlt aber mit genügend Trainingseifer wird es schon werden - beim Wolfi schaut jetzt schon alles so locker aus - man wird sehen.
H.L.

Lange Wochenendläufe bis Anfang Sommer - Grundlagen für Marathon- und Ultraläufe

Wie jedes Jahr wieder, wird vom Jahresbeginn bis zum Frühsommer großer Wert auf Grundlagentraining gelegt. Um das Ganze relativ konstant planbar zu machen, habe ich einmal einen Grundplan mit Endziel Ultrabewerb Mitte Mai ausgearbeitet.
Die Zeiten und Streckenlängen sind als Standard ausgelegt und jeder kann, wenn es ihm zu langsam ist, ab der Hälfte - noch einmal, ab der Hälfte - ein eigenes (alleiniges) schnelleres Tempo ansetzen, oder wenn es zu kurz ist, nachher noch Kilometer dazuhängen. Bei der Laufeinheit selbst sollte man gröbere Abweichungen vermeiden. Die Streckenlängen +1/-1km sind vorgegeben, das Tempo sollte auch eingehalten werden.
Alles ist diskutierbar - aber vorher und nicht beim Lauf - denn dann statt 5:45 wie schon passiert 5:05 ;=)) und das ist eher kontraproduktiv
Bewerbe werden grundsätzlich nicht berücksichtigt sondern werden als Trainingseinheit angesehen.
Teilnehmer, Ergebnisse, genauere Streckenführung und Allgemeines werden zum absolvierten Lauf von mir nachher vervollständigt.
Die geplante Streckenführung wird nach Absprache immer eine Woche früher ausgeschrieben. Eventuelle Terminverschiebungen ebenso. Also bitte immer vorher den Post anschauen. Die Standardteilnehmer erhalten wie üblich von mir ein SMS - wenn gewünscht, nehme ich auch weitere in die Verständigungsliste auf. Bei Anfahrten werden wie gehabt Fahrtgemeinschaften gebildet.
Sollte das ganze Training nicht den gewünschten Erfolg bringen - shit happens - aber es soll wenigsten Spaß gemacht haben ;=))))

erledigt - 1. Wochendatum: Sonntag - 5. Jänner - Wegen Starkregens und keiner Besserungsaussicht Verschub des Laufes auf den Montag/Feiertag - alles sonst gleich wie am Sonntag (leider)
Startzeit: 7:30
Streckenlänge: 22,3km
Richtung: Ebenthal über Krankenhaus und See
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:42 Schnitt
Zeit/Dauer: 2:06:57
Streckenführung: Start Apotheke Ebenthal - Halbmarathonstrecke Klagenfurt
Teilnehmer: Streicher, Laußegger, Marco Weissensteiner, Peter Weissensteiner
Ein leichtes Bremsen war notwendig, aber im Großen und Ganzen wurde in ausgesprochen vernünftigen Grenzen gelaufen. Es war ein wirklich netter, ruhiger Grundlagenlauf

Zum vergrößern das Bild einfach anklicken (das Datum im Bild wurde von mir falsch eingegeben, bin zu faul zum ändern ;=) )



erledigt - 2. Wochendatum: Sonntag - 12. Jänner
Startzeit: 7:30
Streckenlänge: 22km
Richtung: Ebenthal - zuerst Richtung Stadion
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:40 Schnitt
Zeit/Dauer: 2:04:43
Streckenführung: Start Apotheke Ebenthal - Halbmarathonstrecke Klagenfurt
Teilnehmer: Laußegger, Streicher, 2xWeissensteiner, Kummer, Scherer
Heute waren wir in großer Runde unterwegs. Das obligate Bremsen war wieder notwendig aber es ging in einem relativ vernünftigen Tempo dahin, bis auf ganz kleine Aussireißer ;=) Das Wetter und die Temperaturen waren für einen längeren Grundlagenlauf ideal. Die Unterhaltung lief wie geschmiert, Herz was willst du mehr.

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erledigt - 3. Wochendatum: Sonntag - 19 Jänner
Startzeit: 7:30
Streckenlänge: 22,66km
Richtung: Ebenthal - Glanstrecke mit Umkehrschleife Emmersdorf
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:44 Schnitt
Streckenführung: Start Apotheke Ebenthal - dieses Wochenende laufen wir über das Krankenhaus Richtung St. Veit, die altbekannte Glan Strecke - ungefähr 11km auf eine Seite und wieder locker retour. Möglichkeiten zum einklinken kann sich jeder Uhrzeitmäßig selber abchecken. Wir hoffen natürlich auf das Treffen mit der Trainingsgruppe Avar ;=)))
Teilnehmer: Streicher, Weissensteiner Peter, Laußegger, Kummer und teilweise Avar und Koch
Heute war wieder mal so ein richtiges Sauwetter - von Nieseln bis Mittelregen alles drin. Es war einer dieser Tage, wo man froh war in einer Runde zu laufen, da gehts um einen Ars... schneller ;=)). Peter hatte wieder eine eigenwillige Vorbereitung mit einer Seeumrundung am Freitag und hat dann zum Schluss etwas ausgelassen. Ich bin gespannt ob er im März dann 60er als Vorbereitung läuft - a bisale a Steigerung sollte ja doch sein ;=))) Sonst war der Puls tief und das Tempo gesittet.

erledigt - 4. Wochendatum
Sonntag - 26 Jänner
Startzeit: 7:30
Streckenlänge: 24km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:36
Höhenmeter; 119
Streckenführung: Treffpunkt Apotheke Ebenthal

Strecke  - Ebenthal, Rain, Zetterei, Mieger Straße und dann abgebogen Richtung Grafenstein, entlang der Eisenbahn mit Abzweiger Niederdorf retour
Teilnehmer: Streicher, Laußegger, Weissensteiner Marco, Kummer, Scherer
Heute war das erste Mal eine Winterstimmung. Haben die große Grafensteiner Runde unter die Haxen genommen - etwas kupiert. Das Allgemeinniveau ist schon ganz passabel - wir sind im unteren Pulsbereich unterwegs und bremsen kräftig sind aber doch relativ flott unterwegs. Peter W. hat eine kleine Auszeit genommen, der Seeumrunder hat ihm die Altverletzung aktiviert - Gute Besserung.

erledigt - 5. Wochendatum: Sonntag - 2. Februar
Startzeit: Achtung - dieses Mal fix neue Startzeit 7:15
Streckenlänge: 25,2km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit 5:39
Streckenführung: Achtung am Samstag nachsehen
1. Wenn die Streckenverhältnisse normal sind, laufen wir über das Krankenhaus der Glan entlang Richtung St. Veit und machen bei Karnburg die Umkehrschleife - beim Horst vorbei links hinauf und auf der Radstrecke herunter.
2. Bei Schlechtpisten laufen wir den Klagenfurter Halbmarathon mit Zusatzkilometer Richtung Krumpendorf - wir laufen zu 99% diese Route, da dürfte es noch am ehesten passen
Teilnehmer: Streicher, Laußegger, Kummer, Weissensteiner, Avar
Der Wettergott hatte ein Einsehen und wir konnten bei einem Regenloch starten. Die Strecke war ab und zu etwas eisig, aber im Großen und Ganzen tadellos zu belaufen. Ebenthal, mit einem Abstecher Dietmar entgegen, dann Richtung See und retour. Die Eispartien hielten den Schnitt in vernünftigen Grenzen ;=)) Peter W. lilef nur über die halbe Distanz der Strecke um die Verletzung nicht zu verärgern, hoffentlich ist diese bald ausgeheilt.

erledigt - 6. Wochendatum: Sonntag - 9. Februar
Startzeit: Startzeit 7:15
Streckenlänge: 26km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:26
Streckenführung:
1. Wenn die Streckenverhältnisse normal sind, laufen wir Richtung Emmersdorf beim Didi Avar vorbei, weiter über Wölfnitz zum Golfplatz Seltenheim und dann wieder über die Schleppekurve auf dem Glanweg retour - dürften rund um die 25-26km sein
Teilnehmer: Streicher, teilweise Peter Weissensteiner (hat noch ein leichtes Handicap), Kummer, Laußegger und eine Teilstrecke Avar
Wie war`s: der große Hendlabmagerungslauf vom Freitag - die ersten 13-14km halb nass und dann richtig nass. Deswegen haben wir den Schnitt etwas nach unten gedrückt, da wir den großen Regentropfen davongelaufen sind - es war gesamt etwas hurtiger, aber (fast) alle noch im Bereich der normalen Atmung, also der Allgemeinzustand schon ganz passabel. Wolfi hat wieder mit allen Tricks gearbeitet, 25m vor fast jeder Kilometerdurchgangszeit hat er sich zurückfallen lassen und dann bemerkt, pfoa schnell, ihr müsst`s etwas langsamer ;=)))

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erledigt - 7. Wochendatum: Sonntag - 16. Februar
Startzeit: 7:15
Streckenlänge: 28,25km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:29
Laufzeit: 2:34:41
Höhenmeter: 101
Streckenführung:
Variante a. über`s Krankenhaus Richtung St. Veit - auf der linken Seite bis nach Karnburg oder 1km weiter und dann auf der Radlstrecke wieder retour
Teilnehmer: normalerweise die üblichen Verdächtigen - Streicher, Avar, Weissensteiner's, Laußegger, Kummer
Bei ungefähr 0° Start in Ebenthal. Peter war wieder im Vollbesitz seiner Kräfte und nur noch etwas vorsichtig wegen seiner Verletzung - hat aber tadellos gehalten - Kondition und Fuß ;=) Beim Krankenhaus haben wir Dietmar aufgeklaubt und sind Richtung Karnburg getschwerkelt - Laufuntergrund war wider Erwarten perfekt. Nach Karnburg ein paar Höhenmeter gesammelt und dann auf der Radlstrecke wieder retour. Der Schnitt für einen Longjog mit ca 5:30 gar nicht so langsam, aber da bei allen die Papulatur reibungslos geschmiert lief, kann es ja kein offensichtliches Problem gegeben haben - das Tempo wird ohne zum antreiben mitgehalten - gut so. Die Jungspunde machen am Samstag schon einen Vorermüdungslauf (hurtig ;=)) damit sie am Sonntag nicht den Schnitt zerstören.

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erledigt - 8. Wochendatum: Sonntag - 23. Februar
Startzeit: ab diesem Wochende 7:00 (Achtung)
Streckenlänge: 29km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:26
Streckenführung: Übers Krankenhaus (hier kommt Dietmar dazu, um 7:30) Richtung Strandbad und dann auf nach Krumpendorf - ungefähr so weit, dass wir insgesamt auf 28-29km kommen.
Teilnehmer: die üblichen 6 Verdächtigen - weitere Mitläufer sind herzlichst willkommen
Heute war es ein Lauf in zwei Gruppen. Zwei komplett fitte - und ein paar noch etwas marode.
Wolfi und Dietmar Kummer kämpften sich über die volle Distanz - Lauß (etwas marod), Weiss (etwas vorsichtig) und Avar als Unterstützung gingen nur über eine verkürzte Strecke.

erledigt - 9. Wochendatum: Sonntag - 2. März
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 30km
Laufzeit: 2:52
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:36
Streckenführung: Richtung Krumpendorf
Teilnehmer: Streicher, Avar, Kummer, 2 x Weissensteiner (Lauß hat etwas über die Woche geschwächelt und ist am Sonntag mit Luki einen 10er eingelaufen)

erledigt - 10. Wochendatum: Sonntag - 9. März
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 30,4km
Laufzeit: 2:36:xx
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:10
Streckenführung: Ebenthal übers Krankenhaus nach Krumpendorf und retour
Teilnehmer: Marco Weissensteiner, Kummer, Avar, Streicher, Laußeger
In der Früh hat es noch ein bisschen geminuselt aber dann war herrliches Wetter pur. Ein reiner Sonnen Genusslauf. Das Tempo hatte sich gleich von Anfang weg, etwas den höheren Endtemperaturen angepasst. Naja, meine Befürchtung, dann werden wir halt zum Schluss eher nichts mehr steigern können wie eigentlich vorgenommen. Von Krumpendorf retour wurde dann aber schon etwas forciert und dann gabs doch noch eine unerwartet ganz leichte Steigerung auf den letzten 5 Kilometern - von Kilometer 24 bis 29 in 23:10 ist ein 4:38 Schnitt - da legste di nieda, da hattens wieder eilig die Buam ;=))) und keine Pensionsehrfurcht. Komischerweise hat keiner geschwächelt und sogar die Mundwerke waren nicht eingefroren - der Konditionszustand dürfte passen und ich bin froher Hoffnung, dass wir alle beim Linz Marathon unter der 4 Stunden Schallmauer bleiben werden ;=))))

erledigt - 11. Wochendatum: Sonntag - 16. März
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 33,73km (plus ca. 1 guter Kilometer für die Durchläufer)
Laufzeit: 3:05:13
Durchschnittgeschwindigkeit: 5:29
Höhenmeter: 310
Streckenführung: Ebenthal, Mieger Pass, Rottenstein, Rottensteinbrücke bis Annabrücke dann Richtung Grafenstein bis Schloss und dann quer zum Industriegebiet Ebenthal und retour Apotheke.
Teilnehmer: 2xWeissensteiner, Kummer, Streicher, Laußegger
In der Früh war es noch etwas frischer aber die Bekleidung ging von warmer Hose und Jacke bis kurze Hose. Heuter war's einmal ein richtig Langer und kupiert. Das Lauftempo für die Hügel recht zügig - am Anfang angenehm frisch. Peter hatte heute nicht seinen besten Tag (zuviel lange Einheiten unter der Woche) und machte ab der Drau mit Respektabstand die Nachhut. Die Jungspunde machten das Tempo, je mehr Anstieg umso lieber ;=)). Bis zum Beginn Grafenstein ging es mir noch so halbwegs und dann begann der Kampf, die Außentemperatur hatte auch angezogen - was soll's - dann bin ich das Kämpfen beim Marathon schon gewohnt und habe auch das trainiert. Die Stammrunde lief hurtig aus, ich ging den letzten guten Kilometer aus und war kräftig beleiert - es war heute kein Lercherlschas ;=)). Nächste Woche mit frischem Elan ein neues Spiel

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erledigt - 12. Wochendatum: Sonntag - 23. März
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 31,96km
Laufzeit: 2:49:27
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:18
Höhenmeter: 114
Streckenführung: Apotheke Ebenthal - übers Krankenhaus - Emmersdorf - Golfplatz - Hallegger Teiche - Krumpendorf - Strandbad - Ebenthal
Teilnehmer: Kummer, Laußegger
Trotz einer beschis.... Wettervorhersage fanden sich zwei Aufrechte bei der Ebenthaler Apotheke für ein Vergnügungsläufchen ein. Wolfi mit Knieproblemen out, Dietmar Avar hat schon am Samstag die Laufstrecke unsicher gemacht und 2 x Weissensteiner ohne Entschuldigung (macht zwei Getränkrunden). Das Wetter hielt ganz passabel und die paar Tropfen waren verschmerzbar. Das Tempo etwas schneller als 5:30 aber auch annehmbar. Die Streckenführung über die Hallegger Teiche auch einmal interessant. Ab dem Stadion gab's noch eine leichte Tempoverschärfung um die 5:00 und mit einer passablen Trainingsendzeit wieder in Ebenthal eingelaufen - Linz kann kommen. Nächste Woche noch eine kürzere, hurtige und dann eine Rekomwoche vor Linz - mit Linz beginnen die Ultraläufe für den Rennsteig.











erledigt - 13. Wochendatum: Sonntag 30. März (da fast alle in Linz starten, habe ich die Streckenlänge ein Haucherl eingekürzt und an den Marathon angepasst)
Startzeit: 7:00 - Achtung auf die Sommerzeit
Streckenlänge: 22,88
Laufzeit: 1:49:38
Durchschnittsgeschwindigkeit: 4:48
Höhenmeter: 47
Streckenführung Klagenfurter Halbmarathonrunde
Teilnehmer: Peter Weissensteiner, Wolfi Streicher, Kummer, Laußegger - Marco hat Muskelprobleme und Dietmar Avar lief alleine eine schnelle Einheit, dem wäre das Tempo sicher zu langsam gewesen ;=))
Wiie war's: Wolfi hatte gleich von Anbeginn das Messer zwischen den Zähnen und lief hurtig an. Pfoah, das wird heute ja was werden - lauf ma dann halt die zweite Hälfte langsam aus. Endergebnis - den Halbmarathon mit 1:40 und ein paar Sekündchen und locker die restlichen schwach 2 Kilometer mit einem 5:15er Schnitt. Und witzigerweise bis auf den letzten Kilometer - der war etwas zaaaach - nie am Anschlag gelaufen - hat aber auch alles gepasst - kühl, flach, motiviert. Also, die Maschine ist bei allen vom Training her perfekt serviciert, jetzt muss nur noch in Linz das Umfeld so halbwegs passen. Bei mir kann es aber auch aus heiterem Himmel sein, dass ich froh sein muss mit einem 5:45 Schnitt durchzukommen - man wird sehen.

erledigt - 14. Wochendatum: Sonntag - 6. April - hier läuft ein Teil den Marathon in Linz - bereits angemeldet haben sich Laußegger, Streicher, Hardti, 2xWeissensteiner und das Minimalziel ist unter 4 Stunden, da sollte eigentlich jeder sein Erfolgserlebnis haben ;=)) - das ist der letzte Lauf vorm Rennsteig, wo man, wenn man will, es noch einmal so richtig kleschn lassen kann ;=)) - blau, wenn möglich, nachher nur vom Bier und nicht vom Lauf, das wäre kontraproduktiv
für den Rest vor Ort
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 42,195m
Durchschnittszeit/geschwindigkeit 4:30 bis 5:05
Streckenführung: Linz Marathon

Teilnehmer: Streicher, 2x Weissensteiner, Hardt-Stremayr, Laußegger











erledigt - 15. Wochendatum: Sonntag - 13. April
Startzeit: 7:00
Streckenlänge: 30km 
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 5:34 Schnitt
Laufzeit: 2:42
Streckenführung: Ebenthal-Lkh-Richtung Krumpendorf-Halleg-Dellach-Lendorf-Magaregg-Lkh-Ebenthal
 Ebenthal-Lkh-Richtung Krumpendorf-Halleg-Dellach-Lendorf-Magaregg-Lkh-Ebenthal 
Teilnehmer: 2 x Weissensteiner, Avar, Streicher

erledigt - 16. Wochendatum: Sonntag - 20 April
Startzeit: 6:45
Streckenlänge: 42km
Laufzeit: 4:05 - brav
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: um die 5:50 - darf maximal die geplante Geschwindigkeit für'n Rennsteiglauf 72km sein - es geht hier rein um die Lauflängen
Streckenführung: Grafenstein, Dullach, Drau, Mieger
Teilnehmer: 2x Weissensteiner, Streicher, Kummer

erledigt - 17. Wochendatum: Sonntag - 27. April
Startzeit: 6:30 - ACHTUNG
Streckenlänge: 38km
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 3 Stunden 45 Minuten
Teilnehmer: 2 x Weissensteiner, Streicher
Strecke: Ebenthal, Maria Rain, Drau, Glainach, Rottenstein, Ebenthal

erledigt - 18. Wochendatum: Sonntag - 4. Mai - hier läuft ein Teil den Marathon in Salzburg - fix eingeplant haben Holzer, Avar - höchstwahrscheinlich auch Hardti
Der Rest läuft noch einen langen Vorbereitungslauf für'n Rennsteig
Startzeit: 6:45
Streckenlänge: letzte ultralange Einheit - 40++ 42km - 620 hm
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 4:20 Stunden
Teilnehmer: Peter W. und Wolfi
Strecke - Ebenthal, Pyramidenkogel und retour

erledigt - 19. Wochendatum: Sonntag - 11. Mai
Startzeit: 6:45
Streckenlänge: 21 km - eventuell etwas kupiert
Durchschnittszeit/geschwindigkeit: 1:50
Teilnehmer: Wolfi Streicher, Peter und Marco Weissensteiner

20. Wochenende 17er und 18. Mai - Rennsteiglauf mit 72,7km und 1470hm
Teilnehmer: immer eine Frage der Gesundheit - aber fix einplant von
Hardti, Laußegger, Streicher
bereits angemeldet für den SM - Supermarathon: Laußegger, Hardti, 2x Weissensteiner, Streicher

Schwarzgupflauf 2014

Wie war's
Vorgeschichte - zu meinem Lebensabschnitt (nein nicht -abschluss) bekam ich unter anderem auch als vermeintliches Geschenk vom Organisator E.T. (Mädchen für Alles) eine Teilnahme am Schwarzgupflauf 2014 geschenkt. Unter Reklamation von Trainingsrückstand, zu wenig Höhenmeter, generelles Unwohlsein usw. reiste ich mit dem Aufpasser Wolfi Streicher an.
Vor Ort Betriebsamkeit wie üblich bei Familienfesten - Erich rief und alle, die noch irgendwie steigen konnten, waren gekommen. Das Wetter war durch einen zarten Temperatursturz passabel und nach hoch und heiligen Versprechungen der Organisationsleitung erwartete uns ein ziemlich entschärfter Schwarzgupflauf.
M. Holzer, C. Kummer, A. Tischler kamen fast direkt von Ossiach - war der Duft im Umkreis dieser Athleten der Angstschweiss oder die Klamotten vom HM - na was solls, wir sollten ja laufen und nicht zusammensitzen und auf schön tun.
Leichter wäre es aufzuzählen, wer war nicht da - also fast alle.
Der Start erfolgte um 10:00 und gemütlich wurde in Bewegung gesetzt (nur ich -der Rest Tempobolzer pur) - keine Taktik sondern Vorschreibung des körperlichen Zustandes.
Strecke - was soll ich sagen - wenn das entschärft ist, dann kann man auch Essig (a hinterer Hemdeineziaga) als leicht bekömmlichen französischen Rotwein mit 22% Alkohol bezeichnen - typical Erich halt. Irgend wo auf der Strecke stand irgend etwas von Luftballonen - kann nur eine Momentaufnahme meines Kopfes gewesen sein, der Körper war schon vorher verfallen. Nach (sehr) geraumer Zeit dann endlich das Ziel - Stimmung pur, der Mund war witzigerweise schneller erholt als die Restmaschine, und dann wieder per Fuß zum Autobussammelplatz hinunter. Dort trotz längerer Rast(Warte)pause verging die Zeit mit schwätzen, maulen und wichtig Freigetränken usw. relativ rasch.
Im Startgelände dann bewusst rasch das Auto erklommen und Richtung Heimat zum wohlverdienten Rittermahl.
Danke Erich für Dein Geburtstagsgeschenk - falls du es Dir in 10 Jahren wieder überlegst - Bitte, Bitte einen Gutschein für den Gesunde Gemeinde Cup - Danke. (oder ich habe es mir morgen schon wieder anders überlegt ;=))) )
H.L.

Halbmarathon Ossiach

Marco Weissensteiner
Michael Holzer
Gerhard Hardt-Stremayr
Christian Kummer
Peter Weissensteiner
Andreas Tischler
Josef Maier

An HSVKler,
kann mit Stolz melden, dass alle Starter des HSVK-Marathon die Kärntner Halbmarathon Meisterschaften mit Top-Zeiten bewältigt haben. Anreise in drei Wellen Andreas T, Christian K, Michael H werden von Seppi M schoffiert. DANKE! Hardti hat ein Heimspiel und reist allein an. Peter und Marco W. komplettieren den Trupp. Bei der Anfahrt zum Bewerb verheißt das Wetter nichts Gutes. Blitze und zum Teil heftiger Regen läßt die Motivation rasch in den Läuferkeller verschwinden. Bei der Startnummernausgabe wären Gummistiefel der Hit gewesen, dann hätte sich der eine oder andere Teilnehmer so manche Blase wegen der nassen Fußbekleidung erspart. Was soll's "c'est la vie!" wie eine liebe Freundin immer wieder zu sagen pflegt. Aber schon bei der Überfahrt mit dem Schiff hört der Regen auf und zum Start um 19.10 Uhr lacht die Sonne auch schon wieder vom Himmel. Zum Lauf gibt's nicht viel zu berichten. Jeder, der die Strecke kennt, weiß was einen da erwartet.
Erfreulich die starken Zeiten der HSVK-ler! Nach dem Lauf wird im Zielbereich noch mit ein - zwei Erdinger WB angestoßen, der Ossiacher See mit dem Heldenschweiß veredelt und dann geht's auch schon auf zur Siegerehrung.
Medaillen für Marco und Christian, Gratulation! Christian entwickelt eine beachtliche Form und sorgt für Unsicherheit in der alteingesessen Läuferszene.
Gegen 23.00 Uhr sind wir dann aber doch froh, dass wir ins Auto kommen, da die meisten mit Sommerbekleidung unterwegs waren.
 Das nächste Abenteuer wartet schon am Sonntag beim Erich. Nachnennungen erwünscht! ;-)
 Viele Grüße Michi