Ostern und Diverses

An alle Mitglieder, Familien und Freunde der 
Sektion HSVK-Marathon 

Eine ruhige "fastenreiche" Osterwoche!!

Ein wunderschönes Osterwochenende!!

Und der Magen + Leber + Galle möge das Völlern verzeihen.

Ostermontag - für diesen Tag haben wir den letzten richtig langen Osterverdauungslauf vor Wien eingeplant. Die Runde um den Wörthersee - um die 38km - versprochene 5:35 bis 5:45 Schnitt - um keinen Hauch schneller. Treffpunkt um 7:00 beim Strandbad Klagenfurt - über die Südseite - Maria Wörth - Velden - Pörtschach - juhauz, wird das ein Spaß - alle Abmagerer, Halbwegssportler, Eierpecker usw. sind herzlichst eingeladen.

Letztbericht - habe heute einen Frühlingsgrundlagenlauf gemacht - der Frühling hat mir was gepfiffen - die Frau Holle soll den Streit mit dem Petrus beilegen!!!!

H.L.

Training und Halbmarathon Wolfsberg

wieder heiß heute und kein kleines Bier

Grafensteiner Trainingsaktivitäten
Michael H. ist fleißig mit den vierbeinigen Tempomachern unterwegs. Er ist offensichtlich so schnell unterwegs, dass den Hunden zur Erfrischung ein Schneebad gerade recht kommt. Da wird's ja dann in Wien nur so tuschn :=))

umziehen in der Freilufkabine

Halbmarathon Wolfsberg am Samstag den 23.03.
Als Saisonopener wurde von uns wieder der HM in Wolfsberg ausgesucht. Nicht so weit zum fahren und die Sprache noch halbwegs verständlich :=)
In Wolfsberg eingelangt verursachten die Temperaturen und der stete Wind sofort Frostbinkl auf den freien Hautpartien. Ein paar ganz Verrückte waren in Shorts und ärmellosen T-Shirts unterwegs - Gott sei Dank - nicht bauchfrei.
Die Teilnehmeranzahl war mit gut 60 Startern für den Halbmarathon übersichtlich - der Ablauf wie gehabt gut organisiert - also alles paletti.
Start um 13:00 10,5km obe und 10,5km (vom Gefühl her war zruck etwas weiter) zruck. Der Wind hatte ein einsehen und ein paar Sonnenstrahlen wärmten - also perfekt. Durch die wenigen Starter war'ste schon froh, wenn vor dir jemand zum dazuziehen sichtbar war, die hinter dir konnten dir ja sowieso sowas von gestohlen bleiben ;=)

da waren wir noch alle frisch und fesch

Die drei jungen Stürmer
Peter und Marco Weis..... plus Wolfgang Str... blieben knapp über 1:31, innerhalb ein paar Sekunden, mit eher schnellerer Tendenz zum 30er.
Hermann Lau.... als Vertreter in der M60 (heuer leider unfreiwillig gezwungen) zog sich mit 1:36 und ein paar Zerquetschten auch ganz gut aus der Affäre - machte, so wie schon üblich, den Vereinsbesenwagen.
Für einen Lauf aus dem Training heraus, als Test für Wien, sind wir alle super zufrieden und die Hochrechnungen für den Langen können beginnen ;=))) - dass wir alle 2 - 3 Sekunden unter 4:00:00 bleiben werden ist anzunehmen (hoffentlich!!!) ;=)))))))
H.L


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Langlauftraining und Diverses

Langlauftrainingslager der Profis
Beste Grüße vom Langlaufen schickt Erich S.
Scheint ja noch herrliche Schneeverhältnisse zu geben (Achtung Don Eric ist Photoshopprofi ;=)

LongJog und Halbmarathon
Heute waren wir gerade noch zwei Trainingseifrige. Dieses Mal gings in die Gegenrichtung - Grafenstein - fast bis nach Dullach und retour. Die Piste war menschenleer - bis auf den Minusmann, habe ohne Handschuhe gebibbert Mit inkludierten 3km Einlaufen und 3km Auslaufen standen 30,1km am Garmin. Der Schnitt war für die gesamte Strecke mit den inkludierten Bummelkilometern mit 5:18 daher recht beachtlich.
Nicht vergessen - nächster Samstag ist der Halbmarathon in Wolfsberg und wir sind mit 2x Weissensteiner, Streicher und Laußegger vertreten. Alle aus dem Training heraus für den Wienmarathon - der lauert ja schon in 4 Wochen auf uns - Wunderdinge erwarten wir uns daher nicht (hehe, gute Ausrede für den Halben).

es war alles schon so schön aper und das jetzt - pfui

Viel Spaß weiterhin beim Training
H.L.

Nachtrag vom Montag
Offensichtlich ist der Petrus mit der Wahl seines Vertreters in Rom nicht ganz einer Meinung und ist angekotzt - aber warum haut er jetzt den Dreck schon wieder bei uns herunter "Spielverderber"

Sonntägliche Regentropfen vom Himmel niederklopfen

Heute waren wir (gezwungenermaßen) vernünftig - wegen starker Regenfälle verzichteten wir auf die 30km LongJogEinheit und jeder machte seine eigene Trainingseinheit.
Das Laufband und die Rudermaschine mussten bei mir wieder einmal dran glauben - gut 2 öde Trainingsstunden im Keller sind's geworden - der Schweiß ist links und rechts nur so weggespritzt, was soll's.
Nächsten Sonntag - same time, same station - I hope so ;=)
H.L.

Wochenende 2/3 März - Cross KM und Longjog

Erich Schöchl und Michael Holzer haben sich auf der Crossstrecke mit einem Ersten und einem Vierten Altersklassenplatz sehr tapfer geschlagen. Erich ist leicht angefressn, dass in den höheren Altersklassen nur mehr sehr wenig Starter sind. Wenn wundert's, bei diesen Verhältnissen braucht man dann ja im Ziel einen Kardiologen.
Ma - muaß des da unten in Völkermarkt scheen gwesn sein ;=))))) - so unbeschwerlich (so staubig)
Wenn ich mir die Bilder so anschaue - wirklich Jeder, der mit Meisterschaftsspeed diese Runden (8800m) gelaufen ist - ist für mich ein kleiner Held - Gratulation

Hallo aus Grafenstein - zwei HSVK-Marathonis melden sich von den Crossmeisterschaften ausgetragen in Völkermarkt zurück. Erich Sch. und Michael H. haben die Wettkampfsaison eröffnet. Wie war’s? Temperaturen optimal, pünktliche Startzeiten, starkes Teilnehmerfeld.

Strecke:  8 Runden zu 1.100 Meter. 1/3 trockener Asphaltbruch, 1/3 gefrorener Boden, restliche Strecke Gatsch.

Bis zur Hälfte des Rennens hatte ich keine Probleme. Doch dann das „geliebte“ Laufen am Anschlag. Das Gefühl ist bekannt. Die Gedanken sind auch immer dieselben. „Wozu tue ich mir das an? Kann ich die Position halten? Nur nicht allzu stark nachlassen, die anderen lächeln auch nur mehr gezwungen!

Am Ende bin ich doch wieder stolz , durchgehalten zu haben. Die Zeit ist in Ordnung, die Platzierung naja. Die Qual ist schnell vergessen. Die warme Dusche ist eine Wohltat.

Auch Erich Sch. hat gelitten, jedoch die Vereinsehre mit einem 1. Platz gerettet. Vielleicht schaffen wir nächstes Jahr eine Mannschaft  zu stellen. Ein Lob dem VST-Laas für die Organisation.

 Viele Grüße

 Michael  

Sonntagslauf
5 Mann hoch - 30km lang.
Was soll ich sagen, die Laufstrecke war das erste Mal nach langem super. Das Anfangstempo bis KM 25 huuuuurtig - dann wurde auf den letzten 5 km etwas auf 5:25 - 5:30 zurückgeschraubt. Zum Schluß stand bei 30,03km ein 5:16er Schnitt auf'n Garmin. Ich lerne jetzt schon beim Training das Leiden und bin eigentlich fast im Marathontempo unterwegs.
Nächster Sonntag - same time - same station
Didi ist in Kenia - Lauftraining mit den Weltmeistern (als Instruktor ;=)), Popo wackn im Meer bei gut 30° und bei den Safaris Daktari spielen - Elefanten tratzn, Affen über'n Zaun helfen usw.
H.L.

Neuigkeiten zu Meisterschaftsanmeldungen

1. Die nachfolgenden Änderungen betreffen die Österreichischen Meisterschaften im 10km Straßenlauf, Halbmarathon und Marathon im Jahr 2013 und sollen den Nennungsvorgang für die Vereine vereinfachen.

1. Es gibt ab sofort nur mehr eine Nennung der Athleten für die Meisterschaften und zwar ausschließlich an den ÖLV.
2. Auch die Zahlung des Nenngelds erfolgt an den ÖLV (und nicht mehr an den jeweiligen Veranstalter).
3. Es wird eine einheitliche Nachnenngebühr verrechnet:
   x EUR Nenngebühr (legt der Veranstalter fest) + 20 EUR Nachnenngebühr.
   
   Falls es noch offene Fragen gibt - bitte Mail an Hardti zur Abklärung Zusammengefasst - es gibt nicht mehr die Doppelmeldungen und Doppelzahlungen Verein und Athlet für Meisterschaftsveranstaltungen - sondern es gibt nur mehr eine zusammengefasste Zahlung des Vereins für die Veranstaltung und die Meisterschaftsanmeldung gemeinsam.

2. Beste Grüße sendet Hardti aus den südlicheren Gefilden - er hat jetzt auch das Laufband malträtiert, (sicher einen 14er Schnitt - ;=) ) jetzt können wir nur auf Stromausfälle hoffen, sonst ist er wieder unschlagbar ;=))))) natürlich bis auf E.T.

H.L.

Wienreservierung ist bestätigt

Habe heute vom Baumi die positive Meldung über Wienmarathon-Unterbringung erhalten

Wohnheim WIEN

Breitenseerstr. 102-104, 1140 WIEN,
Tel.: +43 50201 10 63003, FAX: +43 50201 10 17630, whwien@hbv.gv.at,

Aufenthaltszeitraum von 13.04.2013 bis 15.04.2013

Zimmerbezug am Anreisetag ab 1400 Uhr; Check-out am Abreisetag bis 09:00 Uhr.

Ein dreifach Hoch unserem Organisator
H.L.
P.S. - Nachtrag vom Dienstag Früh - es schneiiiiiit schon wieder und wenn`s in dieser Tonart weitergeht und zusätzlich jetzt eine Schönwetterperiode kommen sollte, dann werden wir bald ersaufen.
Weiteres: auf die Berichte von der sonntäglichen Crossmeisterschaft bin ich schon sehr gespannt
Verzichtbare Rat- und (Tat)schläge eines Laien ;=)))))
a. Schwimmfliegalan für erstes Rettungsausschwimmen mitnehmen
b. die Unzerstörbaren sollten die Schuhe anbetonieren damit sie der Gatsch nicht unwiderstehlich von den filigranen Gazellenbeinchen holt
c. wenn man die Grasscholle vor den Augen hat, ist man nicht hergefallen, sondern so weit eingesunken
d. blau ist man nach solchen Höchstleistungen immer - dieses Mal ist aber dunkelviolett voraussehbar - Schminke für`s Treppchen nicht vergessen

Ich halte alle vier großen Daumen und Zehen plus alle Krallen der Hunde für`s Wohlergehen (man gönnt sich ja sonst nicht`s) - ToiToi und zwei mal über die Schulter gespuckt

Sonntag 24. Februar - Laufband statt Freilauf

zusätzliche Frühbeschäftigung - Haufn vergrößern

Ein einsamer Wolf zog auf der Halbmarathonrunde seine Runde - Wolfi Str.... - wir anderen waren nicht so gegen das Wetter und die Streckenverhältnisse resistent.
Als ich um 6:30 aus der Haustüre luagate (schaute), hatte mir der Schneepflug gerade Eingang und Carport zugeschoben - so richtig fein - die Oberfläche nicht komplett geräumt, sondern glatt - die richtige Rippenbrecherkonsistenz - das war`s dann, retour unter die Tuchent.
16,1km auf dem Laufband am Vormittag sind auch ganz schön öd - was soll`s - diese Woche war sowieso eine Rekomwoche, man soll immer das Gute suchen.
Nächster Sonntag - ein neuer Anlauf auf den 30er. Same time - same station - nein, nein, nicht alle bei mir am Laufband sondern Start um 7:30 Apotheke Ebenthal ;=))))) - wenn der ganze Schnee wegrinnt, dann mit Schwimmfliegalan und Neo.
H.L.

17. Februar - Sonntags Long Jog

8 Wochen noch bis zum VCM
Heute hatten wir zu Fünft den letzten 2er bei der Streckenlänge vorne stehen - nämlich 29km und ein winziges Meter-Haucherl - nächste Woche wird der 30er angerissen. So beim zuhören hab ich festgestellt, dass die Wochenkilometerleistungen jetzt um die 80km liegen und wenn`s Wetter nicht mitspielt, werden Schitouren grennt oder Eishockey gespielt - da werd ich in Wien wieder mit Respektabstand den Besenwagen machen ;=))
Wie war`s:
Die ersten 14,5km spielten die Knaben wieder Hollywood - wollten den Schnitt gleich zu den untersten 5;xx hintreiben. Durch diverse Verkühlungen gehandicapt wollte ich dann retour mein eigenen Läufchen machen, da haben sie sich erbarmt und haben mich mitgezogen. Zum Schluss waren es 29km mit einem 5:34er Schnitt. Wenn`s dir körperlich nicht so blendend geht, war das trotzdem heifig (Erklärung: zum bedient sein, weit ausreichend ;=)
Nächste Woche mach ich jetzt eine Rekomwoche und auf jeden Fall Montag, Dienstag, (Mittwoch?) einen weiten Umweg um jeden Laufschuh.
Nächster Sonntag - same time - same station - Batterien wieder frisch aufgeladen - schaun was die Burschen sich wieder einfallen lassen.
Nicht vergessen - der Wolfsberger Halbmarathon Testlauf am 23. März, ist ein Samstag - Anmeldung über die Homepage, zahlen muss dann erst bei der Startnummernabholung - wegen der Fahrerei werden wir uns schon zusammenreden.
Wenn es keine körperlichen Einbrüche und ganz witzige Wetterkapriolen gibt, dann das Sonntagsprogramm bis Wien:
Sonntag 24er 2. - genau 30km

Möchte dieses Bild als Motto ausgeben
 (hab es im Facebook geschnorrt)

Sonntag 3er 3. - 30+ ein Haucherl (die Spezialisten laufen zusätzlich am Samstag die Crossmeisterschaften ;=)????) - am Anfang dieser Woche fährt dann Didi Av.. für zwei Wochen mit Ehegattin nach Kenia - ich nehme an, Spezialtraining für Wien - die Pisten und Läufer sollen dort ja auch nicht so schlecht sein ;=))))) - oder doch nur im Meer wackn??.
Sonntag 10er 3. - 30+ ein stärkeres Haucherl, schon mehr ein Luftzug
Sonntag 17er 3. - 30+ es wird sich weisen
Samstag 23er 3. - Halbmarathon in Wolfsberg (für die ganz Alten wie mich, ist da am Sonntag Ruhetag)
Sonntag 31er 3. - langer Lauf um den See - so zwischen 5:30 und 5:45 - Streckenlänge ist um die 38km
Sonntag 7er 4. - hoffentlich gemächlicher Lockerungslaufhalbmarathon
Sonntag 14er 4. - Wien - wie sagt Dietmar immer - Burschen, unsare Hausaufgobn homa donn gmocht, wias kummt so kummts, brauch ma uns nix furschmaißn
Nach Wien ist dann schon wieder vor dem 54er Mozart im Juni in Salzburg - für dieses Läufchen werden die Trainingseinheiten erst ausgetüftelt.
H.L.

das Bild anklicken zur Vergrößerung - wirkt dann besser ;=)

Sonntagslauf - 10. Februar - Faschingssonntag

Fünf waren wir auch heute wieder. Ein Meniskusleiden machte der Nummer 6 zu schaffen und für die Anderen ist`s noch zu früh im Jahr, wobei Erich Schö.. uns bald wieder zeigen wird, wo der Bartl den Most holt.
Die zwei berüchtigten Tempomacher waren einmal durch eine Schitour und einmal durch Alohooolausschank am Faschingssamstag in ihrem Vorwärtsdrang etwas eingebremst - so kamen wir "nur" auf einen 5:22er Schnitt - unser junger Studioso aus Graz sprang aber problemlos für die Beiden ein. Die Rumpelpiste war das erste Mal nach langem in einem halbwegs vertretbaren Zustand - großteils fleckchenweise aper und der Rest so halbwegs respektabel gestreut, die Temperatur mit -7° annehmbar, die Luft trocken und zum Schluß gab die Sonne noch eine Galavorstellung - Läuferherz was willste mehr. Es gab die übliche Verlängerung Richtung Krumpendorf/ungefähr Höhe Bahnhof damit zum Schluss 28,1km auf dem Anzeiger stehen konnte. Bei Km 25 mit 4:52 und bei Km 26 mit 4:59 wurde ganz zaghaft an der Schwelle - es stehen dann die Augen schon leicht heraus und in den Öhrli singen die Philharmoniker -  angeklopft. Hiermit kann ich meine wöchentliche Tempoeinheit (von wegen gemütlicher Longjog im unteren Bereich) wieder einmal für abgeschlossen erachten - wenn ich den Wiener 42km Hupfer in der gleichen Geschwindigkeit schaffe, wär  ich schon hoch zufrieden ;=) Langsam darf ich unter der Woche, mein leider schon M60 Tempo, mit den Hunden rennen - die fangen aber auch schon verschärfen an. Neue Lage - noch 9 Wochen bis Wien.
Nächste Woche - same time, same station - die 29 stehen am Programm - laut Wettervorhersage könnte es wieder beschis..... Streckenverhältnisse geben.
H.L.

Sonntagslauf - Eisbahntraining - 3. Februar

Heute waren wir Fünf auf der Rundstrecke um Klagenfurt mit dem Verlängerungsabstecher zum Kropfitschbad Krumpendorf. Zwei Drittel der Strecke blankes Eis und der Rest auch nicht einfach. Bei jedem Laufschritt bin ich beim Abdruck um zwei, drei Zentimeter verrutscht - absolut kräfteraubend. Die jungen Wilden waren in Richtung 5.. unterwegs und haben zwischendurch nur ganz wenig eingebremst. Naja, was soll man sagen, nach Km 20/21 war ich blau und nur mehr damit beschäftigt meine Füße in Gang zu halten. 26,6km am Anzeiger und einen 5:48er Schnitt plus um eine Erkenntnis reicher - Eis ist nur im Sommer mit Früchten genießbar und schön lecker ;=) aber auf keinen Fall als Laufuntergrund.
Nächsten Sonntag 10. Februar - same time, same station - Ziel um die 28km - wenn`s Terrain wieder gleich suboptimal ist, renn ich als Splittergruppe hinten mein eigenes Tempo - ich will/muss ;=) im Sommer ja keine Bestzeiten mehr laufen.
Beste Grüße vom Erich Schö... Er verbringt seine Freizeit beim Kachelzählen im Hallenbad, MTB putzen, vom Monte Lusari träumen (Mozart macht er dafür nicht, ist zu wenig anspruchsvoll????) und gemütlichen kürzeren Läufen - wer`s glaubt, dem Schlawiner ;=)
H.L.

Sonntagslauf 27. Jänner

6 Mann hoch gingen um 7:30 bei leicht frostigen -8° auf den "gemütlichen" Longjog. Die Pistenverhältnisse hatten sich zum letzten Mal um ein winziges Haucherl verbessert. Mit gemeinsamen Kräften konnten die Hochgeschwindigkeitsfanatiker auf einen genauen 5:30er Schnitt eingebremst werden. Für 26km - 1km zusätzlich - standen zum Schluß 2:23:50 auf der Anzeigetafel. Nächster Sonntag wird wieder um einen Kilometer auf 27km verlängert - Start wie üblich um 7:30 Apotheke Ebenthal - Halbmarathonrunde über LKH. Nur mehr 11 Wochen bis Wien.
H.L.

Trainingseinheiten außerhalb der Landeshauptstadt - plus Bericht vom Süden

nicht nur Ihr in der Hauptstadt seid fleißig, auch im Osten ist Bewegung in der Botanik. Um die Glaubhaftigkeit zu untermauern, gibt’s Beweisfotos. Ich habe Andreas T. mit den Bluthunden auch schon zu einem schnelleren Kilometersplitt verholfen. Meine Tempomacher leisten gute Arbeit. Sie kennen keine schlechten Bedingungen, nur unmotivierte Besitzer.  Wenn es so weiter läuft, wird der zähe HSVK auch in dieser Saison stark vertreten sein. Gerhard liegt im Süden sicherlich auch nicht auf der faulen Haut.

Michael  

Es macht mir Freude die Trainingsaktivitäten der Dependancen dokumentieren zu können H.L.

Bericht vom Hardti
Hier herunten ist es im Gegensatz zu Österreich aper. Die Camprunde ist
genau dieselbe, wie schon 2005. Die Überwindung ein regelmäßiges
Training zu absolvieren ist recht groß. Es ist ungefähr so wie (fast)
täglich ein verkürzter 6Stunden Lauf - je nach Belastung laut Plan.
Da sich die Luftqualität nicht wirklich verbessert hat, habe ich mir recht rasch wieder eine Halsentzündung eingefangen. Damit sind gleich einmal sieben Trainingseinheiten ausgefallen und vier mussten extrem
verkürzt werden.
Derzeit befinde ich mich wieder auf dem aufsteigenden Ast - ein Rückschlag kann allerdings sehr rasch passieren. Ich hoffe es passt trotzdem.
Die Kilometerzeiten sind unter dem Hund - der Puls um ca. 15 Schläge zu hoch. Alles in Allem nicht wirklich ideal.
Auf Grund deiner dringlichen Aufforderung noch in den günstigen Tarif zu fallen, habe ich mich bereits vor längerer Zeit für den Mozart 100er - 54 km Runde - wie besprochen, angemeldet.
"Schau ma amo"l wie es mit dieser Vorbereitung in Wien und beim Mozart läuft. Ich bin sehr gespannt.
Gruß aus dem derzeit trockenen Kosovo
Gerhard

Jetzt sind wir für den Mozart im Juni bereits FÜNF - molto bellissimo ;=)

Sonntagslauf 20. Jänner und Diverses

Heute gingen wieder 5 Mann hoch (2xWeis.., Avar, Streicher, Lauß) auf die Piste (im wahrsten Sinn des Wortes). Wir liefen die Standardstrecke - Klagenfurter Halbmarathonstrecke plus Verlängerung auf 25km Richtung Krumpendorf. Schwach die Hälfte der Strecke war eisig, plus ein weiteres Viertel mit Schnee bedeckt - der kärgliche Rest war gut zum laufen. Man sollte meinen, je beschis.... die Verhältnisse umso langsamer die Zeit - mitnichten - einen "gemütlichen" 5:24 Schnitt inlusive Ein- und Auslaufen - zuerst hatte ich bei manchen Abschnitten gedacht die Uhr ist eingefroren und läuft langsamer. Den ersten Teil der Strecke hatte ich keine Zeit zum Plauschen/Schwätzen, weil ich mich auf die Bodenverhältnisse konzentrieren musste um nicht auf der Pappen zu liegen, den nächsten Teil hatte ich keine Luft mehr dazu plus Ohrenklingeln. Ich weiß nicht, was da im Sommer los sein wird mit dieser Vorbereitung ;=)
Nächste Woche wieder um 7:30 Start bei der Apotheke Ebenthal - hoffentlich sind die Streckenverhältnisse nicht noch schlechter, denn dann legen die Wahnsinn...... noch ein Schäuferl zu ;=)
Jetzt sind wir für den MOZART schon Vier - 2xWeissensteiner, Streicher plus Lauß. - weitere Ultristen sind herzlichst willkommen - keine Angst, wir laufen eh nur den Kurzen (um die 53) - Einlaufen werden wir uns Ende März beim Halbmarathon in Wolfsberg und im April beim Wienmarathon.
H.L.

Sonntagslauf - 13. Jänner

Heute war'n wir bei unserem Grundlagenlauf nur zu Viert. Der Rest durch Veranstaltung, Studium und Krankheit verhindert.
Wolfi Str., Dietmar Av., Herbert Sche., Hermann La.
Es wurde ein 25er über die Klagenfurter Halbmarathonrunde mit einem Zusatzstück Richtung Krumpendorf. Die Laufstrecke könnte natürlich nach Momentvorgabe variieren - nur das erste Stück Ebenthal bis Krankenhaus bleibt wegen eventueller Einstiege gleich - bei Ideen bitte berücksichtigen, dass nicht unbedingt 500 Höhenmeter eingebaut werden. Der Schnitt lag bei passablen 5:34.

wenn man zu schnell angegangen ist, ist vor lauter Schweiß das Gwand eingangan
und die Bröckalan eh. schon wissen

Beim Schwätzen (bei Männern heißt das natürlich Fachgespräche) vereinbarten wir mit Ende März - 23.3. - den Wolfsberger Halbmarathon als willkommene Tempoeinheit für den Wienmarathon mitzunehmen.
Nächste Einheit ist wieder am Sonntag 20. Jänner - um 7:30 bei Apotheke Ebenthal - 25km stehen jetzt im Jänner als Standard am Programm - die Dreißiger kommen im Februar - Tempo wie schon oben beschrieben - würde mich freuen wieder etliche Mitläufer zu haben - Mehrere gleichzeitig quälen sich einfach viel leichter - so ohne Makeup sind wir in der Früh nicht immer so taufrisch ;=)

2 Anmeldungen für die Einzelrunde beim Mozart in Salzburg im Juni gibt es schon - noch wenige Tage mit 25% Minus
Wolfi Str., HermannLau ..... und wer noch??
H.L.

Kinderläufe Wienmarathon 2013

An alle Interessierten
Für den Wien Marathon Kinderläufe 1x2km - 1x4,2km wurde dem Verein jeweils 1 Startplatz gratis zur Verfügung gestellt.
Die Gutscheincodes sind bis 22. Februar gültig.
Wer (egal wer) Interesse hat bitte bei mir melden - derjenige bekommt von mir die Anmeldecodes (keinerlei Kosten)
H.L.

Sonntagsläufe Jänner + Crosslauf in St. Paul

Haben heute wieder mit zahlenmäßig starker Besetzung unseren Grundlagen"??" Konditionslauf mit etwas über 22km heruntergebogen. Am Ende stand ein nicht schlechter 5:35 Schnitt auf'n Garmin. Es geht ja schon ganz passabel und das Wetter spielt auch mit.
Nächsten Sonntag 13.1. wieder Start um 7:30 bei der Apotheke Ebenthal.
Im Monat Jänner wollen wir die Läufe bis 25km ausbauen.
Im Laufe des Februar dann die 30er Grenze knacken.
Weitere Mitläufer sind immer herzlich willkommen.

Unsere 2 Villacher Athleten hatten über die Feiertage 1xVerkühlung, 1xBandscheiben - allen Beiden eheste Besserung toi-toi!!

Die Laufsaison 2013 ist wettkampfmäßig eröffnet. Bei österlichen Temperaturen wurde am Sonntag der 7. St. Pauler Crosslauf durchgeführt. Wie üblich bei solchen Veranstaltungen handelte es sich auch diesmal um keinen Spaziergang. Das gut besetzte Starterfeld schenkte sich nichts.  Die LG St. Paul wickelte die Veranstaltung wie gewohnt sehr gut ab.  

 Ergebnisse unter:

www.lg-stpaul.at/ergebnisse-cross13.html

Viele Grüße Michael  

H.L.

Erfolgreicher Rutsch in's 2013er Jahr - 31er und 1er

1.   Der Silvesterlauf auf den Magdalensberg war gestern wieder ein voller Erfolg. Ungefähr 50 Läufer nahmen um 10:00 in St. Georgen am Sandhof die Spur auf. Die Zeit, wo es noch Laufeinsteiger usw. wagten hier mitzulaufen, ist leider schon eine geraume Zeit vorbei. Ein lockerer Ausklanglauf mit 5:15 bis 5:30 Schnitt bei stark kupierten ersten 10 Kilometern sind nicht ohne - was soll's, war es halt schon ein Qualitätslauf. 5 Mann hoch von der Sektion Marathon hatten ihre helle Freude (fast alle) daran. Die zweite schwache Hälfte auf den Berg sind für diese Jahreszeit immer gleich zach. Mir kommt es jedes Jahr aufs Neue vor, dass oben sicher wieder ein paar Meter zusätzlich aufgeschüttet wurden. Vom Veranstalter am Gipfel mit Sekt, Saft und Keksen verwöhnt  konnten dann alle den Kalorienfeiern am Abend unbesorgt ins Auge schauen.
Die Leistungsunterschiede von den drei Jung- bis Mitteljungen bis zum Senior lagen zwischen stark 1:51 bis 2:01
Peter und Marco Weiss... + Wolfi Str... - die jungen Hurtigen
Dietmar Av... - der solide Mittelbau
Hermann Lau... - den Pulk hinten abgesichert ;=)
Ich hoffe, dass die Abendfeierlichkeiten von Allen - gesund - zufrieden und mit entsprechend guter Laune absolviert wurden.
2.   Der Neujahrslauf von Velden nach Klagenfurt - genannt der Alkoholabbaulauf - man kam teilweise vom Grüßen nicht heraus
So schlimm war es mit dem Alkoholabbau für 4 Mitglieder der Sektion wohl nicht.
Michael Holzer - mit Sohn und 2 Hunden - zusätzlich zum Lauf mit den Drumherum höchst beschäftigt
Andraes Tischler - in voller Frische und schon optisch im Aufbau für Wien
Wolfi Streicher - schnell wie eh und jeh
Hermann Lauß - kommt schon in die Nähe der 5 Minuten
Ein angenehmer, mit viel Läufern jeder Preisklasse besetzter Lauf, viel frische Luft war zu genießen - mit viel mehr- oder weniger Prominenz, davon viele nett, ein paar wenige verzichtbar


H.L.

Sonntagslauf und Feiertagsprogramm

Heute am 23.12 gingen 6 Mann auf die Klagenfurter Halbmarathonrunde - 4 von Ebenthal aus - 2 stiegen beim Krankenhaus zu. Die ersten 10 Km so um die 5:45 - dann hatten die jungen Wölfe Blut geleckt (Peter W.) und zum Schluss waren wir bei 5:05 bis 5:10 - die Tempobolzer kriegen das nächste Mal einen Mühlstein auf`n Buckl und wenn das nichts nützt um den Hals.
Was haben wir uns für die Feiertage vorgenommen:
Mittwoch - Stefanilauf - wieder um 7:30 von Ebenthal/Apotheke aus einen Halbmarathon - Zustiegsmöglichkeit um 8:00 beim Krankenhaus
Freitag - Schapptag - um den Wünschen auszuweichen oder entgegenzulaufen starten wir unseren Halbmarathonzwischenlauf um 7:30 bei der Apotheke Ebenthal - einen Halben
Montag - Silvesterlauf - 10:00 Start St. Georgen beim Sandhof - hinauf auf den Magdalensberg - Wolfi und ich stellen Autos ins Ziel und zum Start.
Dienstag - Neujahrslauf - Start um 14:00 in Velden - Wolfi und ich sind einmal fix. 4 Personen haben Platz im Auto.

Wie üblich - wir laufen immer, außer der Regen peitscht direkt in`s Gesicht.
H.L.

Festtagswünsche der Sektion 2012/2013

Im Namen der Sektion hsvk marathon

Allen Mitgliedern mit Familien, Freunden usw.

Ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest

und ein erfolgreiches 

Neues Jahr 2013

mögen alle Wünsche in Erfüllung gehen
Ein Neues Jahr - Ein Neues Spiel
Hoffentlich will keiner viel zu viel
Der Kopf, der will`s, der Körper "jein"
Viel wichtiger ist`s "Gesund zu sein"

(auf Rückfragen - unsere Damen können sich leicht 1:1 mit dem Bild identifizieren - die Männer detto. Zur Beruhigung: Alles was ein Mann schöner ist als ein Aff - ist reine Verschwendung - Tante Jolesch)
Warum diese Motive - mir geht der Winter relativ schnell, unheimlich auf den Geist - muss in einem Vorleben Südseeinsulaner gewesen sein ;=) H.L.

Berglaufkalender 2013

Für alle Bergläufer
Der Berglaufkalender 2013 steht auf der Standardseite "Bergläufe"
Man kann schon 17 Termine fix verplanen - viel Spaß ;=) - es sind wieder die üblichen Schmankerln dabei
H.L.

Wein ähm. Wien und Diverses

Für dieses Wochenende wünsche ich allen Benefiz- und sonstigen Läufern alles Gute und keinen Gipshaxn  - es tut sich was am Spendensektor - wenn nachher die Leber beim pickigen Punsch Beschwerden macht, man kann auch auf der Milz weitersau....., einen Versuch ist`s wert

Wien Plan 2013
Ich werde in "nicht vorhersehbaren" Abständen die Infos zum Wien Marathon so halbwegs akutell halten
Der Betriebsausflug nach Wien 14. April wird groß veranstaltet und mit Familien durchgeführt - Klartext, über den Bierkonsum wird genau Buch geführt
Reisebüro Arriach/Baumi macht die Zimmerorganisation-Buchung - 7 Doppler werden vorbestellt (nicht Wein sondern Zimmer)
Hardti + Frau
Baumi + Frau
Streicher + Frau
Laußegger + Frau
Weissensteiner + Marco
Holzer + 2x Nachwuchs
Tropper + Frau

Solo- oder Primgeiger
1. der weiße Keniate aus Grafenstein (Tischlerombuko) fährt mit eigenem Tempomacher und solo (wegen der Antrittsgelder) - er will uns mit seinen Zeiten nicht zertrümmern
2. Dietmar Avar mit Anhang fährt im Auftrag einer großen Telekomfirma - Startgebühren frei - Unterbringung solo, er kann die neidvollen Blicke nicht verantworten ;=)

Das bedeutet nach meiner Rechnung - Daumen mal pi gebrochen durch ca. = 9 Starter vom HSVK Marathon - wenn`s da draußen ein Erdbeben gibt, gibt`s auch keinen Verein mehr. Zu Hause bleiben nur mehr die Kranken, Gebrechlichen, vereinzelte Radlisten und "Auslandsdienstschieber".

Sonntagslauf
Am Sonntag konnten wir das erste Mal in Vollbesetzung einen hurtigeren Trainingsbeginnzwanziger rund um Klagenfurt herunterspulen - trübes Wetter, eisiges Geläuf, gute Stimmung - zum Schluss schon richtig müde - also ein super Läufchen.

Sonstiges
Erich Schöchl feilte wieder an seiner Sommerform und ging ganz nach dem Lehrbuch fremd - Langlaufen für ein paar Tage in der Gegend des Erzbergs.
H.L.

Crosslauf im Winter - auch schön frisch

Hallo,

am Sonntag fand bei traumhaft winterlichen Bedingungen der Crosslauf in Völkermarkt statt. Nach 3 ½ wöchiger Laufabstinenz freute ich mich wieder sehr auf die sportliche Betätigung. Natürlich war die Erwartungshaltung diesmal nicht so groß. Das Teilnehmerfeld bestand zum Großteil aus steirischen Läufern. Der VST Laas wickelte die Veranstaltung bravourös ab. Da bei diesen Wettkämpfen meist nur „Wölfe und Maschinen“ am Start sind, war ich mit dem Ergebnis mehr als zufrieden. Die Vorbereitung für die Saison 2013 kann beginnen. Übrigens finden auf der gleichen Strecke am 3. März 2013 die Kärntner Crosslaufmeisterschaften statt.

Zeit für die 8.000 m 00:40:23

Viele Grüße

Michael

10km Meisterschaften Adventlauf und Benefizlauf von Villach nach Klagenfurt

10 km Adventlauf und Meisterschaften
Bei der Mannschaft 2 weitere ganz kräftig abgehängt - Gratulation an Streicher und Weissensteiner Senior und Junior.
Alle Drei innerhalb von 1 Minute um die 0:43 - gute Leistung
die Bilder von den Meisterschaften habe ich von den Spezialisten Event-Gucker geschnorrt - viele, viele molto gracias

Die Bilder Benefizlauf sind von Don Eric - Kameraauge - Schöchl

Benefizlauf -Stuhli matchte von Villach bis Pörtschach - hat sich ganz brav geschlagen mit den wenigen Laufkilometern in den Füßen.
Schöchl und Lauß machten den Einstieg in Velden. Das verwirrende beim Lauf waren die Pausen, man kam nicht unbedingt in den sogenannt Flow (hat nichts mit Flöhen zu tun ;=)). Erich fotografierte und filmte wieder alles was kreuchte und fleuchte und machte dadurch etliche Mehr(kilo)meter

Wolfi kam in Pörtschach - lockeres Auslaufen nach den 10km Meisterschaften - jaja die Jugend.
Schnee war, Gatsch war, Nass war - lustig war - wenn zusätzlich noch a Marie für eine gute Sache aufgestellt wurde, super
Next Year 2013 - Same Time - Same Station
H.L.

Jahresabschluss 2012 und Saisonopener 2013

Traditionen sind dafür da, um gebrochen zu werden. Die Feier Ende November statt Ende Jänner - aus internen Gründen. So wurden in einem Jahr zweimal auf Einladung der Sektion die armen Gummiadler reduziert und Eis nicht auf den Autoscheiben sondern in Palatschinken gekratzt und geschleckt.
Unter uns (geheim), es gab nichts zum tschentschn und es hat allen offensichtlich ausgezeichnet geschmeckt - auch trotz aller Anbieterei/Aufdrängerei zum Ende hin konnten nicht alle Stückln verfuttert werden - die Athleten schwächeln. Wo sind die Zeiten, wo es geheißen hat - noch schneller als beim Laufen können sie ein Buffet leerräumen - naja, das Alter, der Zahn der Zeit, die falschen Beißerchen ;=), die zu engen Strechjeans Größe 4Mannzelt und die neuen Fettwaagen. Die Gespräche waren angeregt - Kochen, Rasen mähen usw. kein Wort vom Sport (wer's glaubt der glaubt auch an das Christkindl, kompetente Polit.....)
Der Gastraum Cafeteria war voll und bis auf ganz, ganz wenige Ausnahmen (das Tigerchen hatte den letzten Arbeitstag und höchstwahrscheinlich eine Nierenspülung) war die ganze Sektion mit Anhang vertreten - Super - es hat Hardti und mir Freude gemacht und auch die Frau Hauptkassier hatte nicht den Kassablick aufgesetzt ;=)
Unsere BH'ler (keine Körbchengröße sondern Berufsbezeichnung) hat die Auslandswut gepackt und alle (fast) sind Richtung obe - weit obe - unterwegs - zuerst Hardti mittelkurz, Alters bedingt - dann Schrott laaaang, dann Stuhli laaaaang - viel Spaß Burschen und viele wunderschöne neue Trainingsstrecken in den diversen Camps - bei excellenter Luftqualität und herrlichem Landschaftspanorama - auf die sicheren Westen nicht vergessen.
Nächste Frühjahrs-Saison - Plan
Der Betriebsausflug nach Wien 14. April wird groß veranstaltet und mit Familien durchgeführt
Reisebüro Arriach/Baumi macht die Zimmerorganisation-Buchung - 7 Doppler werden vorbestellt (nicht Wein sondern Zimmer)
Hardti + Frau
Baumi + Frau
Streicher + Frau
Laußegger + Frau
Weissensteiner + Marco
Holzer + 2x Nachwuchs
der weiße Keniate aus Grafenstein (Tischlerombuko) fährt mit eigenem Tempomacher und solo (wegen der Antrittsgelder) - er will uns mit seinen Zeiten nicht zertrümmern

Im Mai - Vogau - Hardti als Vorbereitung für Mozart
Lauß - nur ca. 4 Stunden als Vorbereitung

Mozart 22. Juni  (100 und 54km)
Voraussichtlich - Hardti, Schöchl, Streicher, Weissensteiner, Laußegger

Den ersten Läuferstammtisch machen wir Anfang April wieder in der Cafeteria. Hier können wir dann die letzten Einzelheiten der Wienfahrt besprechen.

Die Wintertrainingssaison wird wieder mit dem 9. Dezember eingeläutet.
Ab diesem Sonntag startet wieder verlässlich jede Woche der lange Trainingslauf. Das erste Monat - Dezember - wieder im Schnitt um die 21km mit einem ganz langsamen Lauftempo um die 6:00 oder nur schwach darunter. Aufbau von Grundlagen - schnellere Läufe kann jeder selbst unter der Woche absolvieren - unterschiedlich, von 3:30 bis 5:59 ;=), je nach Gelüsten und falsch gehender Uhr. Ab Anfang Jänner werden dann wieder die Umfänge und das Tempo kontinuierlich gesteigert.
Stammteam wird (hoffentlich!!) wieder Streicher, Avar, Weissensteiner, Laußegger (+Cora, zur Zeit das Nudale) sein - Startzeiten und Startorte werden immer rechtzeitig fixiert.
H.L.